冬天是很容易积存的脂肪情况下，一个不小心吃多了便会长胖，很多女星都会选择吃火锅瘦身，像狂瘦40多公斤的小祯，就曾经说小火锅是非常好的运动健身、减肥瘦身小伙伴，只需恰当吃就能够维持瘦下来，那样究竟该如何吃，才可以享受美食之外，还可以控制发热量不超标准，一起来看看他们的火锅减肥攻略吧！ 天冷，就要来份缓呼呼的火锅，很多勤奋保持身材的女明星，在瘦身期间还没放弃这好吃的美食。小祯曾因为多囊性卵巢候群症危害，让重量增加到90KG，为了能身心健康德国小钢炮一瓶10片多少钱及其照料闺女逐渐积极主动瘦身，常常在自己社群网站共享饮食搭配健身运动标准，恒心非常令人震惊，能瘦下来的原则是不节食减肥、吃原形食材、淀粉要适度、多饮水及其勤快运动健身，还会继续遵循先吃蛋白、吃蔬菜水果，最终吃淀粉的好习惯。 她特别提及，不必局限自身一堆东西不可以吃，不然胃口哪一天反攻的话会非常恐怖，反倒非常容易减肥成功，她曾说你是「火锅魔人」，描述火锅是非常好的瘦身小伙伴，但是操纵分量，及其选择健康食材吃。德国小钢炮说明书比如，不要吃生产加工完的火锅料、饺类和丸类；正餐淀粉则以生鸡蛋、山芋、淮山药来替代白米饭和冬粉，像有时候菜盘子里也会有一些冬瓜，选择一个好的淀粉较为不容易积存人体脂肪。 而主餐就选择肥肉海产品，比如吃深海鱼类肉、河虾或者鸡脯肉，降低吃植物油脂含量较高的雪花牛肉、猪五花，高汤就选择裙带菜、心灵鸡汤的口味淡底锅为主导，不要选择香辣、沙茶、牛乳，也提到最好不要沾花生酱、海鲜酱油、郫县豆瓣酱，连生抽她几乎很少沾，若要提鲜就选择纯天然的苹果醋，蔬菜水果便以深绿色蔬菜为主导，想吃玉米就选择玉米笋，由于玉米笋是蔬菜水果，玉米是淀粉，能让人吃饱了不会摄入太多热能。 郭雪芙也曾经靠吃火锅瘦身，她不喜欢熬制最喜欢的纯心灵鸡汤身心健康底锅，简易涮油星较少德国小钢炮的小肉，再搭配上高丽菜和花菜吃，高膳食纤维能够提供高饱腹感，沾酱则选薄盐生抽和少量生辣椒；萧亚轩也爱吃锅，都会选择剩余油较小的裙带菜汤底，只吃白肉、海产品、蔬菜和少量淀粉，不可以沾一切酱汁，也没点非常容易去油的冬粉吃。此外提议烹煮材之前先喝汤水，趁汤底还清亮入髓就可以，防止喝进去过多钠导致身体水肿。 吃火锅较大的快乐，就是能够挑选爱吃的食物，王鸥也是一个火锅控，曾在微博上明确表示「吃火锅可以瘦身」，由于吃火锅能吃到很多蔬菜水果，非常适合平时化学纤维摄入不够上班族。高级营养师赵函颖也曾经明确提出，吃火锅可以瘦身，她提议汤底最好是选择较为素淡味增、西红柿汤，烧开前先喝白汤，然后煮蔬菜类，然后才是植物油脂少肉类食品，比如海产品或者鸡脯肉。 还记得，放进多少肉，就要吃多少菜，菜与肉占比2：1，才可以促消化。此外，请绕开生产加工火锅料、精美淀粉（乌龙面、王子面、冬粉等），可以学小祯吃玉米、冬瓜、淮山药、山芋，餐后也别吃甜点，可以吃低糖饮料或者新鲜水果替代，而酱汁也才是关键，海鲜酱油、花生酱的热量高，以很多葱、朝天椒、蒜或者萝卜泥调为沾酱，可以帮助新陈代谢，倘若带有勾欠成分海鲜酱油、辣酱、腐乳，也完全尽量避开喔！ 高级营养师也细心提示，半生不熟肉要性保健品德国小钢炮提前准备另一双筷子，一定要让生吃、熟菜分离，不然病菌互相污染容易拉肚子，若晚饭非吃锅不能，也要尽量品尝到七分饱就行，且吃饱后不要直接坐着，建议多行走，别摊在沙发上看电视机，防止肚子越来越大。 检举/意见反馈