牛奶就是我们一直比较提倡的养生食材，含有大量蛋白，日常服用会给人体带来一定的益处。当代人习惯在晚上喝牛奶，那样晚上喝牛奶好么?一起来看看。

晚上喝牛奶好么

据研究发现每晚饮用200-250ml的牛奶能给身体填补丰富多样的维生素矿物质，假如饮食搭配过多则会有无法消化状况，进而也会引起肠道的压力，因此胃肠不佳的群体不推荐饮用牛奶。

晚上喝牛奶带来的好处

1、助睡眠：牛奶中富含乳白蛋白，这是一种很有利于睡眠成分，有比较好的安神助眠和催眠效果，因此如果你想要改善睡眠质量的小伙伴可以在睡觉三十分钟以前进餐适量牛奶。

2、补钙补锌：牛奶中含有大量钙元素，很容易被人体吸收，此外它也含有大量磷元素、锌元素等矿物，因而晚上喝牛奶还能给人体的专业技能具有比较好的健康保健功效。

德国小钢炮说明书3、德国小钢炮一瓶10片多少钱什么样阻拦重金属超标化学物质吸收：夜里饮用牛奶不但能更好地吸收食物中的营养有利成份，也会更好的阻拦食物中的营养有害物质铅元素等吸收，进而更有利于身心健康。

4、牛奶中含有大量乳清蛋白，饮用后针对脸部皱纹有比较好的清理成效，进而能更好地维持皮肤的光洁滋润度。据研究发现皮肤在每晚10-11点中间修复的最强，所以在睡觉之前喝一杯牛奶，较为促进睡眠，还能给皮肤的修复给予大量营养成分。

喝牛奶的最佳时期

1、运动之后：牛奶含有能够维持肌肉组织的分歧锁碳水化合物等，能够很好地操纵关节的耗费，能迅速的支持身体恢复运动的疲惫感。

2、饭后一小时：一般吃东西后会使钙元素溶解于血浆中，假如马上补钙补锌的话就会导致钙元素的吸收率降低，所以在饭后一小时进餐牛奶能更好地填补身体所需要的钙元素。

以上是文中对于晚上喝牛奶怎么样开展的解读，根据文中能够得知晚上喝牛奶是一个不错的选择，但为了更好的吸收牛奶的营养成分及确保人体的营养摄取，提议我们可以在睡觉之前半小时喝牛奶。