你了解开心果都有什么营养成分吗？下面就和小编一起来看看吧。

开心果果仁是高营养食品的，每100果仁含维生素A20mg，叶酸片59mg，铁元素3mg，含磷量440mg，钾含量970mg，含钾270mg，含钙量120mg，另外还含有维生素、反酸、矿物等。内果皮含油量达到45.1%。开心果中含有丰富多样的植物油脂，有降血压的功能，有助于身体身体排毒。

开心果也是滋补养生食品药品，它味辛无毒性，助阳暖脾，滋补亏虚，调变疏肝理气，能治神经衰弱、水肿、严重贫血、缺乏营养、漫性泻痢等病症。有助于降血脂，还可以降低心脏病发风险，降胆固醇，减轻亚急性心理压力反映等。维生素B1与中枢神经系统功能的密切相关，身体内维生素B德国小钢炮1浓度值低，患抑郁的风险大。榛子仁和开心果中维生素B1成分尤为明显，心情低落的人可以把它作为餐间零食。开心果还含有比较多的胡萝卜素和玉米黄素，有利眼睛健康，电脑一族何不经常吃。

开心果营养成分分析：

1、开心果果仁含有维生素E等物质，有预防衰老功效，能增强抵抗力；

2、因为开心果中含有丰富多样的植物油脂，所以有降血压的功效，有助于人体身体排毒。

开心果关联性群：

一般群体均可食，血脂高、肥胖人不适合多吃。

开心果饮食疗法功效：

阿月浑子温性，味辛，涩，无毒性。主冶诸痢，去冷气机，让人肥健。治腰冷，阴肾孱弱，房中术常用之，得甘松、山萸肉良。

开心果的作用与功效

开心果的作用：

开心果味辛无毒性，助阳暖脾，滋补亏虚，调变疏肝理气，能治神经衰弱、水肿、严重贫血、缺乏营养、漫性泻痢等病症，开心果果仁可药用价值，对心脏疾病，肝炎病症，及胃病和高血压等病症都有功效。开心果含有化学纤维、维生素、矿物和抗氧原素，具备低热量、低卡路里、高膳食纤维的鲜明特点，是健康的明智选择。

身心健康作用：

心血管“私人保镖”

含有支链氨基酸，它不但能够缓解心肌梗塞的产生，有助于降血脂，还可以降低心脏病发风险，降胆固醇，减轻亚急性心理压力反映等。

保护眼睛

开心果紫红色的果衣，含有原花青素，这是一种纯天然抗氧化物，而绿色的果仁中则含有丰富多样的胡萝卜素，它不仅能够抗氧，并且对维护眼底黄斑也大有益处。德国小钢炮说明书

使身体纤细

一天吃上28克开心果，应该是49颗以内，不但不必担心长胖，还有助于保持体重。主要是因为吃饱了的感觉了往往需要20min，吃开心果能通过拨壳增加服用时长，给人带来饱腹和成就感，进而协助降低胃口和保持体重。开心果里还含有丰富多样德国小钢炮壮阳药图片及价格的植物油脂，所以有降血压的功效，有助于人体身体排毒。

适宜人群

孕妈妈孕妇能吃开心果吗?

能吃。开心果含有蛋白质、植物油脂、矿物和维生素，其营养成分相比较一般食品类全方位。孕妈妈和产妇吃开心果，能够适当填补营养元素，更有助于营养搭配、增强抵抗力、预防传染病。但是不能多吃些，易造成消化不好。

婴儿能吃开心果吗?

不能吃。开心果归属于干果，难消化，尤其是很有可能含盐量较多，不适宜婴儿服用。

吃开心果会长胖吗?

解决这个问题前，我们来看一下什么东西吃了容易长胖，一般是脂肪含量高的东西了容易长胖，高热量食物都是容易造成大家发胖，肥胖的人需要在进食之前先问一问，究竟这东西是否含人体脂肪越来越多了，是否发热量很高，如果是的话，务必尽量避免摄取或者直接不要吃。