冥

想

冥想是近几年大火的概念，不了解的人一定会觉得它很神秘，非常玄乎。冥想的外在表现形式似乎只是闭着眼睛、双腿盘坐或躺下，缓慢呼吸。

什么是冥想

实际上，冥想是一个存在了上千年的训练，通过系统化的方式训练我们的思维，具有提升专注力、改善情绪的效果。

冥想的方式和流派有很多种，在不同历史时期、不同国家地区都各有差异，如集中式冥想、物体冥想、呼吸冥想、颂歌冥想、开放式冥想、动作冥想等。我们平时所说的冥想，大多指的是正念冥想（mindfulness）。

冥想其实就是一种把思绪、注意德国小钢炮一瓶10片多少钱什么样力集中当下某一个特定对象上的个人训练。通过冥想，训练注意力、意识，达到精神上情绪上的一种清晰、稳定、平和的状态。

我们为什么需要冥想？

缓解压力

如今毫无疑问是一个信息爆炸的时代，繁杂冗余的工作、学习、娱乐、社会现象信息包裹着我们。同时，效率成为了现代人的代名词，我们只能马不停蹄地追赶，生怕落后。与之相伴的，是普遍的失眠、焦虑、烦躁不安等等现代心理疾病的涌现。

首先，冥想可以缓解焦虑和压力的情绪。很多压力和焦虑都来自对未来的胡思德国小钢炮壮阳药图片及价格乱想，冥想正是把我们的思想聚焦于当下，只感受当下，不再去担忧过去和未来。即使面对焦虑也可以坦然处之。

提高工作效率

其次，冥想可以帮我们提高工作效率。冥想就像是把大脑带入健身房，科学合理的训练可以很好地提高我们的专注力。在这个碎片化的时代，冥想就是摒除杂念的良药。

寻找自我

最后，冥想还可以帮助我们发现自己。当一切都静下来，我们就可以直面真实的自己，聆听内心的声音。

冥想的方式

正念冥想

这种德国小钢炮说明书冥想可以控制一些脑海中零散的想法。即不偏不倚地看待自己内心与外部世界，是在聚焦的基础上进行的。与我们日常中的评价是不同的，是不带感情色彩的，以旁观者视角出发的完全客观的思考。

正念冥想通常用于医疗中心和医院，帮助有精神病的患者。使用这种形式的冥想，可以躺着，坐着，甚至是步行。

行走冥想

行走冥想是一个没有目标，留意每走一步和每次呼吸。可以在任何地方，任何时间练习，没有限制的。每一个脚步都是慢慢地和安静的，创造出和平和欢乐。

集中冥想

这是专注在一个点上的冥想。可以通过声音、视觉、演讲或者触摸集中在一个点。通过一些技术，例如盯住一根蜡烛的火焰，听敲锣声，重复咒语或数佛珠。集中冥想可以使你的意识集中，保持头脑不变得零散。

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文章编写：杨杨

主创编审：周萌