羽毛球的千姿百态大部分都反映在手里，而手指头手腕强有力是每一个打篮球人都是希望得到能力。下面我们就详细介绍几类花样手指头手腕力量训练的办法。 1、训练手腕力量 这一动作通常是训练手腕的力量，打羽毛球的人都懂有一副“铁面”有多么关键。想上32磅？就是这样用心训练吧，但是要注意不必伤到自身哦。也可以用哑铃练习手腕不断伸屈。 而采用哑铃练习的好处在于你能只训练打球的手腕，但是这一般都会导致2个手腕大小的差别。 2、塑胶盘 塑胶盘，利用塑胶孔洞间的抗拉力，能从每个视角训练手指头力量。相比传统臂力器训练方位大量，视角更加全面。 3、振动棒 振动棒，是一根有弹性的短杆。两边有一定净重。在挥打时能更好的仿真模拟和体会甩鞭的动作。 4、稻米桶 稻米桶，手掌心在米中能够仿真模拟滑水，转动，前后左右曲屈等动作。相比水与碎石子等，稻米重量和摩擦阻力更合适网球训练。 5、杠铃片 抓杠铃片，利用杠铃片重量，手指头在半空中抓物避免其爆出。是非常好的提升手指头一瞬间抓物的能力训练。动作迅速是锻炼手腕的暴发力，而动作比较慢就起不了锻炼暴发力的功效，但能锻炼手腕肌肉，针对腕伤得医治是很有帮助的。 6、重新拍摄 重新拍摄，最接近重点的训练，用过的都说好。还可以在常见乒乓球拍的敲头包起多层报刊，或者半拉拍套，那样更新改造以后的乒乓球拍头特别重，德国小钢炮说明书常常挥动会有利于自由搏击。在打乒乓球情况下还可以训练自由搏击，就是通过羽毛球拍或是壁球拍打乒乓球，那样坚持下去，手德国小钢炮壮阳药图片及价格腕力量会有显著提高。 留意用这种方法训练的关键是手腕的力量，在挥舞的过程当中要有意识应用自由搏击来调节，最好不要应用德国小钢炮说明书手臂的力量。留意维护手腕，携带腰带是非常好的保障措施。 7、橡胶棒 橡胶棒，具备转动和净重二种作用。既能手臂转动，训练胳膊旋前力量，还可以仿真模拟引拍迅速挥舞。 器材训练是有效的方法，利用杠铃和哑铃，即手握着哑铃或杠铃，以手肘为支撑点，学会放下和抬起手上吊物。在动作上需要注意，维持手腕与手臂成一条直线，不用劲，这样才能够锻炼到上臂并非手腕。相同的，动作速度更快是锻炼暴发力，减慢动作便是修复训练而非力量练习了。